足の裏のメンテナンス

「足のメンテナンスを続けていけば
外反母趾は良くなっていきますよ」

「ほんとかなぁ？」と思ったというAさん。

「でも、もう痛くて歩くのも大変だし、
やるだけやってみよう…」

地道にトレーニングを続けて
見事に改善していきました。

やったことはすごく簡単でラクなことです。

こんなことして改善するの？
と疑う前にやってみるのが大切です。

《足のメンテナンス》

1、足の甲をほぐす。
足の甲の中心から足の指が始まっています。
足の指の骨と骨の間をなぞるように
ほぐしていきます。

2、足の指の関節を動かす
足の親指の付け根を手で固定して
そこから先を曲げずに手動で動かします。
(ゆっくり、そっとやること)

3、横のアーチを蘇らせる
足指の付け根を手で包んで丸めます。
足全体を丸めて足囲を狭くする感じ。
足の裏が寄って気持ちいいならOK！

毎日やり続けると、歩くときの足の痛さが
軽くなっていきます。

足の裏の筋肉は好きなところへ
自分だけで行くために一生必要です。

地味で気持ちのいいメンテナンスを
続けてみてください。