肩を痛めるのは肩関節を動かさないで、
腕を使うことが原因です。
長年その使い方で動かしていると、
肩関節が硬くなり、無理が重なって
軟部組織を痛めるのです。
痛めた場所は時間経過で回復しますが、
使い方が同じだとまた痛めるという
悪循環に陥ります。
使い方を変える必要がありますが、
長年にわたりサボっていたので、
関節は錆びついています。
まずは、胴体と腕を別々に動かすことが
改善への近道になります。
《肩関節の動きを良くする体操》
1.四つん這いになる。
2.二の腕を肩関節からクルクルと
反転させる。
3.脇の筋肉を締めて肩に力が入らないように
気をつける。肘を曲げない。
肩関節の中で腕が自由に反転できるよう、
固まっていた組織をほぐしてあげてください。
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